Luận án Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển khả năng linh hoạt cho các vận động viên quần vợt TP HCM

BỘ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH 
TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP. HỒ CHÍ MINH 
---------------------- 
PHẠM THÀNH TẤN 
NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP 
PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHO CÁC 
VẬN ĐỘNG VIÊN QUẦN VỢT TPHCM 
LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC 
TP. Hồ Chí Minh, 2021 
BỘ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH 
TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP. HỒ CHÍ MINH 
---------------------- 
PHẠM THÀNH TẤN 
NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP 
PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG LINH HOẠT CHO CÁC 
VẬN ĐỘNG VIÊN QUẦN VỢT TPHCM 
Ngành: Giáo dục học 
Mã số: 9140101 
LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC 
Cán bộ hƣớng dẫn khoa học: 
 1. TS. Nguyễn Thành Lâm 
 2. PGSTS. Lê Thiết Can 
TP. Hồ Chí Minh, 2021
 LỜI CAM ĐOAN 
Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi C c số liệu, 
kết quả nêu trong luận n là trung thực và chƣa từng đƣợc ai công bố trong bất 
kỳ công trình nghiên cứu nào kh c 
Tác giả luận án 
 MỤC LỤC 
LỜI CAM ĐOAN 
MỤC LỤC 
DANH MỤC CÁC TỪ VIẾT TẮT 
DANH MỤC CÁC BẢNG 
DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH VẼ 
MỞ ĐẦU .............................................................................................................. 1 
Chƣơng 1 
TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU ........................................................... 4 
1 1 Vai trò của khả năng linh hoạt (KNLH) .......................................................... 4 
1 1 1 Kh i niệm KNLH .............................................................................. 4 
1.1.2. Vai trò của KNLH đối với thành tích thể thao ................................. 8 
1 2 C c yếu tố ảnh hƣởng đến khả năng linh hoạt: ............................................ 12 
1.2.1. Khả năng nhận thức: ....................................................................... 15 
1 2 2 C c yếu tố kỹ thuật: ........................................................................ 16 
1 2 3 C c tố chất thể lực: ......................................................................... 17 
1 2 4 C c yếu tố tâm lý: ........................................................................... 22 
1 2 5 Bộ m y thần kinh cơ: ...................................................................... 23 
1 3 Đặc điểm môn quần vợt .............................................................................. 27 
1 3 1 Đặc điểm chung môn quần vợt ...................................................... 27 
1.3.2 Đặc điểm hoạt động di chuyển trong thi đấu quần vợt .................. 28 
1.3.3. Đặc điểm kỹ thuật môn quần vợt ................................................... 30 
1 3 4 Đặc điểm chiến thuật môn quần vợt .............................................. 31 
1 3 5 Đặc điểm hoạt động thi đấu quần vợt ............................................ 32 
1.4. Khả năng linh hoạt chuyên môn trong quần vợt ......................................... 33 
1 4 1 Vai trò của khả năng linh hoạt đối với môn quần vợt ................... 33 
1 4 2 Khả năng linh hoạt chuyên môn trong quần vợt ............................ 35 
1 5 Kế hoạch năm theo chu kỳ trong huấn luyện thể thao ................................ 38 
 1.5.1. Vai trò ý nghĩa của xây dựng kế hoạch huấn luyện năm theo chu kỳ 
 ................................................................................................................... 38 
1 5 2 Tính chu kỳ trong kế hoạch huấn luyện năm ................................. 38 
1 5 3 Đặc điểm c c thời kỳ trong kế hoạch huấn luyện năm .................. 39 
1 6 Kh i qu t về quần vợt TP HCM................................................................... 40 
1 6 1 Thực trạng thành tích thi đấu của đội quần vợt TPHCM qua một chu 
kỳ Đại Hội TDTT toàn quốc ( 2014 – 2018). ........................................... 40 
1 6 2 Chiến lƣợc ph t triển quần vợt TPHCM ........................................ 41 
1 7 C c công trình nghiên cứu có liên quan ...................................................... 43 
Chƣơng 2 
PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU ......................................... 49 
2 1 Phƣơng ph p nghiên cứu: ............................................................................. 49 
2 1 1 Phƣơng ph p phân tích và tổng hợp tài liệu: .................................. 49 
2 1 2 Phƣơng ph p điều tra xã hội học: .................................................. 49 
2 1 3 Phƣơng ph p kiểm tra sƣ phạm: ..................................................... 50 
2.1.4. Phƣơng ph p thực nghiệm sƣ phạm ............................................... 63 
2 1 5 Phƣơng ph p to n học thống kê: .................................................... 64 
2 2 Tổ chức nghiên cứu: ..................................................................................... 66 
2 2 1 Đối tƣợng nghiên cứu: .................................................................... 66 
2 2 2 Kh ch thể nghiên cứu: ..................................................................... 66 
2 2 3 Phạm vi, thời gian nghiên cứu: ....................................................... 67 
2 2 4 Kế hoạch nghiên cứu: ..................................................................... 67 
2.2 5 Địa điểm nghiên cứu: ...................................................................... 68 
Chƣơng 3 
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN ................................................... 70 
3.1. Thực trạng về công t c huấn luyện KNLH cho vận động viên quần vợt tại 
Việt Nam ............................................................................................................ 70 
 3.1.1. Đ nh gi thực trạng công t c huấn luyện thể lực cho c c VĐV quần 
vợt tại Việt Nam ....................................................................................... 72 
3.1.2. Đ nh gi thực trạng huấn luyện khả năng linh hoạt cho c c VĐV 
quần vợt tại Việt Nam .............................................................................. 73 
3 1 3 Đ nh gi thực trạng KNLH và c c năng lực liên quan của c c VĐV 
quần vợt TPHCM ..................................................................................... 85 
3 2 Lựa chọn và ứng dụng hệ thống bài tập ph t triển khả năng linh hoạt cho 
VĐV quần vợt TPHCM ................................................................................... 101 
3.2.1. Lựa chọn hệ thống bài tập ph t triển khả năng linh hoạt cho c c 
VĐV quần vợt TPHCM ......................................................................... 101 
3 2 2 Ứng dụng hệ thống bài tập ph t triển KNLH cho c c VĐV quần vợt 
TPHCM. .................................................................................................. 107 
3.3. Đ nh gi hiệu quả ứng dụng hệ thống bài tập ph t triển khả năng linh hoạt 
cho vận động viên quần vợt TPHCM sau 2 chu kỳ huấn luyện năm ............... 121 
3 3 1 Nhịp tăng trƣởng của c c test sau thời kỳ chuẩn bị 1 (chu kỳ 1) 
 ................................................................... Error! Bookmark not defined. 
3 3 2 Nhịp tăng trƣởng c c test đ nh gi sau thời kỳ chuẩn bị 2 (chu kỳ 
2). .............................................................. Error! Bookmark not defined. 
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ ........................................................................ 140 
KẾT LUẬN: ............................................................................................ 140 
KIẾN NGHỊ ............................................................................................ 142 
TÀI LIỆU THAM KHẢO 
DANH MỤC CÁC CÔNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CÔNG BỐ CÓ 
LIÊN QUAN ĐẾN ĐỀ TÀI 
PHỤ LỤC 
DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN 
VIẾT TẮT THUẬT NGỮ TIẾNG VIỆT 
CLB Câu lạc bộ 
HL Huấn luyện 
HLV Huấn luyện viên 
KNLH Khả năng linh hoạt 
LVĐ Lƣợng vận động 
NCS Nghiên cứu sinh 
STT Số thứ tự 
TDTT Thể dục thể thao 
TTTT Cao Thể thao thành tích cao 
TB Trung bình 
TPHCM Thành phố Hồ Chí Minh 
VĐV Vận động viên 
 DANH MỤC CÁC BẢNG 
BảNG NộI DUNG TRANG 
Bảng 1 1 
Hệ thống c c giải đấu quần vợt thế giới chính thức 
hiện nay 
28 
Bảng 1 2 Mẫu phân chia c c thời kỳ, chu kỳ của kế hoạch năm 39 
Bảng 1 3 
Thống kê thành tích thi đấu của đội quần vợt 
TPHCM trong giai đoạn 2014-2018: 
Sau 40 
Bảng 3 1 
Đặc điểm kh ch thể tham gia khảo s t về thực trạng 
công t c huấn luyện thể lực và KNLH cho VĐV 
quần vợt (n = 30) 
71 
Bảng 3 2 
Kết quả khảo s t quan điểm về công t c huấn luyện 
thể lực trong quần vợt (n=30) 
72 
Bảng 3 3 
Kết quả khảo s t về thực tiễn công t c huấn luyện thể 
lực cho c c VĐV quần vợt tại Việt Nam (n=30) 
Sau 71 
Bảng 3 4 
Quan điểm về vai trò KNLH đối với thành tích môn 
quần Vợt (n=30) 
73 
Bảng 3 5 
Quan điểm về thời điểm huấn luyện KNLH cho VĐV 
quần Vợt (n=30) 
75 
Bảng 3 6 
Quan điểm về c c yếu tố ảnh hƣởng đến KNLH đối 
với VĐV quần vợt (n=30) 
76 
Bảng 3 7 
Quan điểm của c c HLV về tính cấp thiết nghiên cứu 
ph t triển lý thuyết về huấn luyện KNLH cho VĐV 
quần vợt ở nƣớc ta hiện nay (n=30) 
78 
Bảng 3 8 
Ứng dụng huấn luyện KNLH vào c c giai đoạn huấn 
luyện và số gi o n theo từng giai đoạn huấn luyện 
trong chu kỳ năm (n= 30) 
Sau 79 
Bảng 3 9 
Thời lƣợng của nội dung huấn luyện KNLH trong 
một gi o n ở từng giai đoạn huấn luyện theo chu kỳ 
năm (phút) (n= 30) 
Sau 80 
 Bảng 3 10 
Thời điểm tập nội dung KNLH và số lƣợng bài tập 
một gi o n (n=30) 
82 
Bảng 3 11 
Thực trạng tổng số bài tập KNLH đƣợc sử dụng 
(n=30) 
Sau 82 
Bảng 3 12 
Thực trạng về phân loại hệ thống bài tập, dụng cụ sử 
dụng và cƣờng độ vận động trong tập luyện KNLH 
(n=30) 
84 
Bảng 3 13 
Tổng hợp c c test đ nh gi KNLH , c c năng lực liên 
quan và chuyên môn: 
Sau 89 
Bảng 3 14 
Thống kê mô tả về đặc điểm trình độ học vấn của 
chuyên gia, nhà khoa học (n=40) 
90 
Bảng 3 15 Kết quả phỏng vấn lựa chọn test linh hoạt (n=40) 91 
Bảng 3 16 
Kết quả phỏng vấn lựa chọn test đ nh gi c c năng 
lực có liên quan (n=40) 
Sau 91 
Bảng 3 17 
Kết quả phỏng vấn lựa chọn test đ nh gi chuyên 
môn (n=40) 
Sau 91 
Bảng 3 18 
Độ tin cậy của c c test đ nh gi c c năng lực liên 
quan đến KNLH ở nam VĐVquần vợt TPHCM 
(n=15) 
Sau 91 
Bảng 3 19 
Độ tin cậy của c c test đ nh gi c c năng lực liên 
quan đến KNLH ở nữ VĐV quần vợt TPHCM (n=7) 
Sau 91 
Bảng 3 20 
Độ tin cậy c c test đ nh gi khả năng linh hoạt ở nam 
VĐV quần vợt TPHCM (n=15) 
Sau 91 
Bảng 3 21 
Độ tin cậy c c test đ nh gi khả năng linh hoạt ở nữ 
VĐV quần vợt TPHCM (n=7) 
Sau 91 
Bảng 3 22 
Độ tin cậy c c test đ nh gi chuyên môn ở nam VĐV 
quần vợt TPHCM (n=15) 
Sau 91 
Bảng 3 23 
Độ tin cậy c c test đ nh gi chuyên môn ở nữ VĐV 
quần vợt TPHCM (n=7) 
92 
 Bảng 3 24 
Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi c c năng lực 
liên quan và c c test đ nh gi KNLH ở nam VĐV 
quần vợt TPHCM (n=15) 
94 
Bảng 3 25 
Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi c c năng lực 
liên quan và c c test đ nh gi KNLH ở nữ VĐV quần 
vợt TPHCM (n=7) 
Sau 95 
Bảng 3 26 
Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi chuyên môn 
ở nam VĐV quần vợt TPHCM (n=15) 
96 
Bảng 3 27 
Kết quả kiểm tra lần 1 c c test đ nh gi chu ... i hình thức di chuyển 
thẳng và ngang 
+ Cách thực hiện: 
- Vđv đứng ở góc sân đơn bên tr i, di chuyển thẳng vào giữa sân, di 
chuyển ngang ra góc sân đơn đối diện và thực hiện cú đ nh thuận tay 
theo đƣờng thẳng hoặc chéo, di chuyển ngang về giữa và di chuyển 
thẳng về vị trí ban đầu 
- Vđv đổi bên cho cú đ nh tr i tay 
+ Yêu cầu: Vđv di chuyển nhanh và đ nh bóng chính x c 
12. Di chuyển đánh bóng theo các hƣớng trên sân 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt, biến hƣớng, biến tốc và c c hình 
thức di chuyển chân kh c nhau 
+ Cách thực hiện: Vđv đứng tại chữ T ô giao bóng, mặt hƣớng lƣới, di 
chuyển tới, ngang, lùi đ nh bóng thuận tay, tr i tay ở 8 vị trí hình nón kh c 
nhau trên sân 
+ Yêu cầu: Vđv di chuyển vòng qua hình nón sau khi thực hiện động t c 
13. Di chuyển đánh bóng hình chữ thập. 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt di chuyển biến hƣớng, biến tốc, 
thăng bằng và c c hình thức di chuyển chân 
+ Cách thực hiện: Vđv đứng chuẩn bị giữa sân sau ô giao bóng, mặt hƣớng 
lƣới 
B A 
C 
D 
- Vđv di chuyển lùi về sau vạch mốc cuối sân thực hiện cú đ nh thuận 
tay. 
- Vđv di chuyển thẳng về vị trí ban đầu sau đó đổi hƣớng di chuyển 
ngang sang tr i ra ngoài sân đôi thực hiện cú đ nh tr i tay sau đó di 
chuyển về vị trí ban đầu 
- Vđv di chuyển ngang sang phải ra ngoài biên sân đôi đối diện thực hiện 
cú đ nh thuận tay sau đó di chuyển về vị trí ban đầu 
- Vđv di chuyển lên lƣới thực hiện cú swing volley sau đó di chuyển lùi 
về đập bóng 
 + Yêu cầu: Vđv tƣ thế mở khi đ nh thuận tay, tr i tay Di chuyển bƣớc chéo 
đầu tiên khi chuyển hƣớng về vị trí ban đầu ở his biên 
14. Di chuyển lặp lại chéo sân (Diagonal repeater) 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt đổi hƣớng di chuyển ngang tr i, 
phải bằng c c bƣớc ngang, thẳng và thăng bằng 
+ Cách thực hiện: Vđv đứng ở góc sân đôi, mặt hƣớng lƣới 
- Di chuyển ngang vào giữa sân đ nh bóng thuận tay sau đó di chuyển 
thẳng về vị trí ban đầu thực hiện cú đ nh tr i tay. 
- Di chuyển thẳng sang đƣờng biên dọc sân đôi đối diện và thực hiện cú 
đ nh thuận tay sau đó di chuyển ngang vào giữa thực hiện cú đ nh 
thuận tay 
- Di chuyển thẳng trở lại biên ngang sân đôi và đ nh bóng thuận tay 
+ Yêu cầu: Vđv di chuyển nhanh, thăng bằng, đ nh bóng chính x c vào 
giữa sân h y ½ ô cuối sân 
15. Di chuyển lặp lại theo hƣớng vuông góc với lƣới (Vertical repeater) 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt trong di tới, lùi, khả năng tăng tốc, 
giảm tốc 
+ Cách thực hiện: VĐV đứng sau vạch cuối sân tennis, mặt hƣớng về lƣới 
HLV đƣa bóng bỏ nhỏ s t lƣới, biên ngang ô giao bóng 
- Di chuyển thẳng lên lƣới và dùng vợt chạm bóng bỏ nhỏ s t lƣới khi 
bóng nảy 1 lần 
1 
2 3 
4 
Lƣới 
- Di chuyển lùi đ nh bóng tr i tay (qua hai chân) khi bóng cao qua đầu ở 
cuối sân 
- Di chuyển lên ô giao bóng đ nh bóng ở biên ngang ô giao bóng 
- Di chuyển lùi đ nh bóng thuận tay từ cuối sân 
- Di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ s t lƣới 
 + Yêu cầu: Vđv đ nh bóng đúng kỹ thuật, chính x c và di chuyển nhanh, 
thăng bằng sau mỗi cú đ nh 
16. Di chuyển đánh volley (volley drill) 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng di chuyển chân lên lƣới, phản xạ volley 
+ Cách thực hiện: Đặt hai hình nón phía trƣớc đƣờng biên ngang ô giao 
bóng khoảng 20cm Mỗi hình nón c ch vạch chữ T khoảng 2,4m -3m Thêm 
hình nón thứ 3 c ch lƣới khoảng 1m trên đƣờng biên dọc ô giao bóng 
- VĐV đứng tại vạch chữ T ô giao bóng, thực hiện động t c “split step” 
sau đó di chuyển đến hình nón thực hiện cú đ nh volley thuận tay hoặc 
tr i tay 
- Sau mỗi cú đ nh, VĐV di chuyển lùi về lại vị trí ban đầu 
- Thực hiện với cƣờng độ tối đa trong 20 -25 giây 
17. Bài tập vô lê cao – Vô lê thấp: 
- Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt, phản xạ và thăng bằng 
- C ch thực hiện: HLV mồi một quả bóng vô lê thấp và ngay lập tức mồi 
1 quả vô lê cao sang bên đối diện Điểm đƣợc tính cho quả vô lê thứ 2 
- Thực hiện 10 -15 quả 
- Yêu cầu: VĐV thực hiện chính x c, nhanh và thăng bằng 
 Bóng đƣợc đƣa theo hƣớng bất kỳ 
18. Thực hiện bài tập di chuyển đánh bóng với một tay để sau lƣng 
start 
- Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt, thăng bằng 
- Cách thực hiện: VĐV để tay sau thắt lƣng và di chuyển đ nh bóng 
thuận tay, tr i tay (1 tay) 
- Thực hiện bài tập mỗi lần 4 cú đ nh 
19. Đánh thuận tay và trái tay sân rộng (forehand and backhand agility) 
+ Cách thực hiện: 
- VĐV đứng ở giữa vạch mốc cuối sân, di chuyển đ nh thuận tay hoặc 
tr i tay với bóng ở hai góc sân đơn 
- Sau khi thực hiện cú đ nh, vđv bƣớc chéo sau đó di chuyển ngang về vị 
trí ban đầu 
- VĐV thực hiện 10- 20 giây 
 + Yêu cầu: Vđv thực hiện đúng c c hình thức di chuyển chân, thăng bằng và 
đ nh bóng vào mục tiêu 
20. Đánh thuận tay hoặc trái tay sân hẹp (condensed deuce) 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt bộ chân 
+ Cách thực hiện: Bài tập này cũng gióng nhƣ bài tập thuận tay và tr i tay 
sân rộng Tuy nhiên, chân cần di chuyển nhanh trong cự ly hẹp 
- VĐV đứng sau vạch cuối sân, giữa vạch mốc cuối sân và góc sân đơn 
- Di chuyển đ nh thuận tay hoặc tr i tay với bóng đƣợc đƣa vào góc sân 
hoặc giữa sân 
- VĐV có thể di chuyển vòng sang tr i đ nh cú thuận tay (inside out hoặc 
inside in) hoặc đ nh tr i tay 
- Sau mỗi cú đ nh, vđv di chuyển về vị trí ban đầu 
- Thực hiện mỗi lần 8-10 cú đ nh 
+ Yêu cầu: VĐV thực hiện động t c “split step” trƣớc khi di chuyển đ nh 
bóng và thăng bằng sau mỗi cú đ nh 
21. Di chuyển tiến và lùi (Forward and backward) 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt di chuyển tiến và lùi 
+ Cách thực hiện: Đặt một hình nón phía sau vạch cuối sân khoảng 1,8m -
2m, một hình nón phía trƣớc vạch cuối sân 1 8 -2m. 
- VĐV đứng ở vạch cuối sân, di chuyển về trƣớc bên phải của hình nón 
và thực hiện cú đ nh thuận tay sau đó di chuyển lùi về bên tr i của hình 
nón phía sau và thực hiện cú đ nh tr i tay (Di chuyển tiến – lùi theo 
đƣờng chéo) 
- VĐV di chuyển lên đ nh thuận tay và lùi đ nh thuận tay (di chuyển tiến 
– Lùi theo đƣờng thẳng) 
- VĐV di chuyển lên đ nh tr i tay và lùi đ nh tr i tay (di chuyển tiến – 
Lùi theo đƣờng thẳng) 
 + Yêu cầu: Vđv thực hiện bƣớc thẳng khi di chuyển về trƣớc và bƣớc ngang 
khi di chuyển lùi 
22. Di chuyển đánh bóng đổi hƣớng gia tốc theo hƣớng ngang bên phải 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt biến hƣớng ngang bên phải 
+ Cách thực hiện: Vđv đứng vạch mốc cuối sân, di chuyển nhanh đến góc 
sân đơn bên phải thực hiện cú đ nh thuận tay theo đƣờng thẳng sau đó di 
chuyển ngang thật nhanh về giữa sân 
+ Yêu cầu: Vđv phải thăng bằng sau khi đ nh bóng Bóng đƣợc đƣa sao cho 
vđv di chuyển hết đƣờng biên ngang sân đơn 
23. Di chuyển đánh bóng đổi hƣớng gia tốc theo hƣớng ngang bên trái 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt biến hƣớng ngang bên tr i 
+ Cách thực hiện: Vđv đứng vạch mốc cuối sân, di chuyển nhanh đến góc 
sân đơn bên tr i thực hiện cú đ nh tr i tay theo đƣờng thẳng sau đó di chuyển 
ngang thật nhanh về giữa sân 
+ Yêu cầu: Vđv phải thăng bằng sau khi đ nh bóng Bóng đƣợc đƣa sao cho 
vđv di chuyển hết đƣờng biên ngang sân đơn 
24. Di chuyển đánh bóng đổi hƣớng gia tốc theo hƣớng lên lƣới (trái– 
Phải) 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt biến hƣớng theo hƣớng lên lƣới 
+ Cách thực hiện: Vđv đứng ở góc sân đơn bên phải (hoặc bên tr i), di 
chuyển ngang vào giữa sân sau đó đổi hƣớng di chuyển thẳng lên lƣới ở vị trí 
chữ T ô giao bóng và thực hiện cú đ nh thuận tay vào góc sân 
+ Yêu cầu: VĐV thực hiện cú đ nh dứt điểm với bóng cao 
 VĐV luân phiên đổi vị trí xuất ph t ở hai góc sân 
25. Di chuyển lùi đập bóng. 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt biến hƣớng theo hƣớng tiến và lùi 
+ Cách thực hiện: VĐV đứng ở vạch chữ T ô giao bóng, di chuyển lên lƣới 
thực hiện cú volley thấp ở s t lƣới sau đó di chuyển lùi thật nhanh ra khỏi ô 
giao bóng và bật lên đập bóng sau đó di chuyển nhanh lên lƣới thực hiện cú 
volley cao dứt điểm 
+ Yêu cầu: Vđv phải bật lên và ra sau khi đập bóng 
 Bắt 
đầu 
Bắt 
đầu 
26. Giao bóng – volley – đập bóng – “volley” 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt, phản xạ, khéo léo 
+ Cách thực hiện: Vđv thực hiện cú giao bóng rộng – di chuyển lên lƣới 
thực hiện quả volley 1 và 2 – di chuyển lùi qua khỏi ô giao bóng, đập bóng – 
di chuyển lên lƣới thực hiện cú volley dứt điểm 
+ Yêu cầu: VĐV đ nh bóng chính x c, kết hợp c c hình thức di chuyển 
chân, thăng bằng 
27. Đánh thuận tay – trái tay – cứu bóng bỏ nhỏ - thuận tay 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt, phản xạ, khéo léo 
+ Cách thực hiện: VĐV đứng cuối sân, di chuyển ra 2 góc sân đ nh thuận 
tay – tr i tay - di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ - Di chuyển lùi theo 
đƣờng chéo thực hiện cú đ nh thuận tay phòng thủ theo đƣờng chéo 
+ Yêu cầu: Vđv đ nh bóng chính x c, kết hợp c c hình thức di chuyển chân, 
thăng bằng 
start 
Lƣới 
28. Đánh thuận tay – trái tay – cứu bóng bỏ nhỏ - thuận tay – Trái tay – 
“Volley”. 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt, phản xạ, khéo léo 
+ Cách thực hiện: VĐV đứng cuối sân, di chuyển ra 2 góc sân đ nh thuận 
tay – tr i tay - Di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ - Di chuyển lùi theo 
đƣờng chéo thực hiện cú đ nh thuận tay phòng thủ theo đƣờng chéo – di 
chuyển lên giữa sân đ nh bóng tr i tay (hoặc cắt bóng) phản công theo đƣờng 
chéo – Lên lƣới “volley” thuận tay theo đƣờng chéo 
+ Yêu cầu: VĐV đ nh bóng chính x c, kết hợp c c hình thức di chuyển 
chân, thăng bằng 
29. Đánh thuận tay – Trái tay – Cứu bóng bỏ nhỏ - Đập bóng 
+ Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt, phản xạ, khéo léo 
+ Cách thực hiện: VĐV đứng cuối sân, di chuyển ra 2 góc sân đ nh thuận 
tay – tr i tay (hoặc cắt bóng) - di chuyển lên lƣới cứu bóng bỏ nhỏ - Di 
chuyển lùi đập bóng 
+ Yêu cầu: Vđv đ nh bóng chính x c, kết hợp c c hình thức di chuyển chân, 
thăng bằng 
30. Đánh bóng theo khẩu lệnh của HLV 
Mục tiêu: Ph t triển khả năng linh hoạt di chuyển, khả năng xử lý thông tin 
nhanh và chính x c 
Cách thực hiện: Hai VĐV đ nh bóng qua lại cuối sân, một vđv đ nh bóng 
tùy ý, vđv còn lại đ nh bóng theo khẩu lệnh của HLV (thẳng, chéo, lốp, bỏ 
nhỏ) 
Yêu cầu: VĐV thực hiện chính x c theo khẩu lệnh và vđv giữ bóng tăng dần 
lực đ nh bóng 
31. Hồi phục tƣ thế sau cú đánh qua mặt (passing) với 2 bóng: 
- Cách thực hiện: HLV đƣa bóng vào khu vực chữ “T” của sân tennis, 
VĐV di chuyển từ cuối sân theo hƣớng lên lƣới thực hiện cú đ nh qua 
mặt Ngay lập tức HLV đƣa quả bóng thứ 2 sang bên đối diện và vđv 
phải di chuyển thật nhanh để đ nh bóng qua mặt Điểm đƣợc tính cho 
quả bóng thứ 2 
- Yêu cầu: Vđv di chuyển nhanh, đ nh bóng vào sân, thăng bằng 
32. Bài tập đánh trả bóng tấn công trong phạm vi rộng: 
- Mục tiêu: Ph t triển khả năng di chuyển linh hoạt, thăng bằng 
- Cách thực hiện: HLV đƣa 1 bóng vào góc sân, VĐV di chuyển đ nh 
bóng qua mặt, ngay lập tức HLV đƣa quả bóng thứ 2 về phía đối diện 
hay vị trí bất kỳ trên sân và vđv di chuyển để đ nh bóng Điểm đƣợc 
tính cho quả bóng thứ 2 (có thể thực hiện bài tập với 3-5 cú đ nh) 
- Yêu cầu: Di chuyển nhanh, thăng bằng và đ nh bóng chính x c