Luận án Nghiên cứu xây dựng một số tiêu chuẩn giám định hiệu quả huấn luyện thể lực trong thời kỳ chuẩn bị của đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH
TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
šš&››
TRẦN THỊ CẢNG
“NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG MỘT SỐ TIÊU CHUẨN 
GIÁM ĐỊNH HIỆU QUẢ HUẤN LUYỆN THỂ LỰC 
TRONG THỜI KỲ CHUẨN BỊ CỦA ĐỘI BÓNG CHUYỀN NAM SANEST KHÁNH HÒA”
LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC
TP.HỒ CHÍ MINH – NĂM 2021
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH
TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
šš&››
TRẦN THỊ CẢNG
“NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG MỘT SỐ TIÊU CHUẨN 
GIÁM ĐỊNH HIỆU QUẢ HUẤN LUYỆN THỂ LỰC 
TRONG THỜI KỲ CHUẨN BỊ CỦA ĐỘI BÓNG CHUYỀN NAM SANEST KHÁNH HÒA.”
Ngành: Giáo dục học
Mã số: 9140101
LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC
Cán bộ hướng dẫn khoa học:
1. PGS.TS NGUYỄN HIỆP
2. PGS.TS ĐÀM TUẤN KHÔI
TP.HỒ CHÍ MINH – NĂM 2021
LỜI CAM ĐOAN
Tôi xin cam đoan, đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi. Các số liệu, kết quả trong luận án là trung thực và chưa được ai công bố trong bất kỳ công trình nào khác.
 TÁC GIẢ LUẬN VĂN 
MỤC LỤC
LỜI CAM ĐOAN
MỤC LỤC
DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT
Thuật ngữ tiếng Việt
Ký hiệu viết tắt
Bóng chuyền
BC
Câu lạc bộ
CLB
Chỉ số chiều cao với
CSCCV
Đại học TDTT
ĐH TDTT
Giai đoạn chuẩn bị chung
GĐ CBC
Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn
GĐ CBCM
Huấn luyện
HL
Huấn luyện thể thao
HLTT
Huấn luyện viên
HLV
Khánh hòa
KH
Lượng vận động
LVĐ
Nằm ngửa gập bụng
NNGB
Thể dục thể thao
TDTT
Vận động viên
VĐV
DANH MỤC CÁC BẢNG
BẢNG
NỘI DUNG
TRANG
Bảng 1.1
Hệ thống đánh giá tập luyện
6
Bảng 1.2
Cường độ, số lần lập lại của LVĐ và tác dụng
21
Bảng 1.3
Tác dụng của phương pháp HL khác nhau đối với việc tăng trưởng các hệ thống năng lượng (%).
38
Bảng 1.4
Các thành phần sản sinh năng lượng trong cơ thể
40
Bảng 1.5
Mẫu phân chia thời kỳ, Giai đoạn của kế hoạch năm
42
Bảng 1.6
Nội dung huấn luyện ở thời kỳ chuẩn bị ở một số môn thể thao
45
Bảng 3.1
Tỷ lệ % thành phần đối tượng phỏng vấn thực trạng nhận thức của Ban huấn luyện các đội mạnh bóng chuyền Việt Nam về công tác giám định.
69
Bảng 3.2
Kết quả phỏng vấn thực trạng nhận thức của ban HL các đội mạnh bóng chuyền nam Việt Nam về giám định huấn luyện thể lực.
Sau 70
Bảng 3.3a
Kết quả phỏng vấn thực trạng công tác giám định thể lực của các đội bóng chuyền nam hạng mạnh Việt Nam.
72
Bảng 3.3b
Kết quả phỏng vấn thực trạng công tác giám định thể lực của các đội bóng chuyền nam hạng mạnh Việt Nam.
Sau 73
Bảng 3.4
Bảng tỷ lệ thành phần đối tượng phỏng vấn
83
Bảng 3.5
Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test kiểm tra, đánh giá đánh giá thực trạng hình thái, thể lực, chức năng sinh lý, sinh hóa và tâm lý của đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa
Sau 84
Bảng 3.6
Chỉ số, test đánh giá hình thái, thể lực, chức năng sinh lý, sinh hóa và tâm lý của VĐV Bóng chuyền nam đội Sanest Khánh Hòa.
85
Bảng 3.7
Kết quả kiểm định Wilcoxon.
Sau 86
Bảng 3.8
Thực trạng hình thái của VĐV Bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa.
87
Bảng 3.9
Thực trạng thể lực của VĐV Bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa.
Sau 90
Bảng 3.10
Thực trạng chức năng sinh lý, sinh hóa máu của VĐV Bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa.
Sau 90
Bảng 3.11
Thực trạng tâm lý của VĐV Bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa.
93
Bảng 3.12
Kết quả so sánh các chỉ số hình thái của đội Sanest Khanh Hòa với các đội Quân Đoàn 4, tuyển Việt Nam và tuyển Thái Lan
99
Bảng 3.13
Kết quả so sánh các test thể lực của đội Sanest Khánh Hòa với các đội Quân Đoàn 4, tuyển Việt Nam và tuyển Thái Lan
100
Bảng 3.14
Kết quả so sánh các chỉ số, test chức năng sinh lý, sinh hóa máu của đội Sanest Khanh Hòa với các đội tuyển Việt Nam và tuyển Thái Lan
101
Bảng 3.15
Kết quả so sánh các test tâm lý của đội Sanest Khánh Hòa với tuyển Việt Nam
102
Bảng 3.16
Đề xuất thay đổi tổng quát tỷ trọng lượng vận động huấn luyện qua các giai đoạn của chu kỳ HL 1 và 2, năm 2017
Sau 107
Bảng 3.17
Đề xuất điều chỉnh lượng vận động chi tiết theo cấu trúc thời kỳ và giai đoạn của chu kỳ một trong kế hoạch huấn luyện năm 2017 của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 107
Bảng 3.18
Đề xuất điều chỉnh lượng vận động chi tiết theo cấu trúc giai đoạn của thời kỳ chuẩn bị chu kỳ một trong kế hoạch huấn luyện năm 2017 của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 107
Bảng 3.19
Đề xuất điều chỉnh lượng vận động chi tiết theo cấu trúc giai đoạn của thời kỳ thi đấu chu kỳ một trong kế hoạch huấn luyện năm 2017 của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 107
Bảng 3.20
Nhịp tăng trưởng các chỉ số hình thái cuối giai đoạn chuẩn bị chung trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
108
Bảng 3.21
Nhịp tăng trưởng các chỉ số hình thái theo nhóm chủ công, phụ công, chuyền hai và libero GĐ CBC trong TK CB của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 110
Bảng 3.22
Nhịp tăng trưởng các test thể lực cuối giai đoạn chuẩn bị chung trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 111
Bảng 3.23
Nhịp tăng trưởng các test thể lực nhóm chủ công giai đoạn chuẩn bị chung trong thời kỳ chuẩn bị của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 112
Bảng 3.24
Nhịp tăng trưởng các test thể lực nhóm phụ công giai đoạn chuẩn bị chung trong thời kỳ chuẩn bị của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 112
Bảng 3.25
Nhịp tăng trưởng các test thể lực nhóm chuyền hai và libero giai đoạn chuẩn bị chung trong thời kỳ chuẩn bị của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 113
Bảng 3.26
Nhịp tăng trưởng các chỉ số chức năng sinh lý, sinh hóa cuối giai đoạn chuẩn bị chung trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 113
Bảng 3.27
Nhịp tăng trưởng các chỉ số sinh lý và sinh hóa máu của nhóm chủ công, phụ công, chuyền hai và libero GĐ CBC trong thời kỳ chuẩn bị của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 113
Bảng 3.28
Nhịp tăng trưởng các test tâm lý cuối giai đoạn chuẩn bị chung trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
115
Bảng 3.29
Nhịp tăng trưởng các test tâm lý của nhóm chủ công, phụ công, chuyền hai và libero GĐ CBC trong TK CB đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
116
Bảng 3.30
Nhịp tăng trưởng các chỉ số hình thái cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
117
Bảng 3.31
Nhịp tăng trưởng các chỉ số hình thái của nhóm chủ công, phụ công, chuyền hai và libero cuối GĐ chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị của đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
118
Bảng 3.32
Nhịp tăng trưởng các test thể lực sau giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 119
Bảng 3.33
Nhịp tăng trưởng các test thể lực nhóm chủ công cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 120
Bảng 3.34
Nhịp tăng trưởng các test thể lực nhóm phụ công cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 120
Bảng 3.35
Nhịp tăng trưởng các test thể lực nhóm chuyền hai và libero cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 120
Bảng 3.36
Nhịp tăng trưởng các chỉ số chức năng sinh lý, sinh hóa cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
121
Bảng 3.37
Nhịp tăng trưởng các chỉ số sinh lý và sinh hóa máu nhóm chủ công, phụ công, chuyền hai, libero cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 124
Bảng 3.38
Nhịp tăng trưởng các test tâm lý cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn trong thời kỳ chuẩn bị của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
131
Bảng 3.39
Nhịp tăng trưởng các test tâm lý nhóm chủ công, phụ công, chuyền hai, libero cuối GD CBCM trong TK CB đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
132
Bảng 3.40
Kiểm định phân phối chuẩn Shapyro – Winki các chỉ số và test dùng trong giám định huấn luyện thể lực cho đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa ở thời điểm ban đầu (n=12)
Sau 139
Bảng 3.41
Kiểm định phân phối chuẩn Shapyro – Winki các chỉ số và test dùng trong giám định huấn luyện thể lực cho đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa ở thời điểm cuối giai đoạn chuẩn bị chung (n=12)
Sau 140
Bảng 3.42
Kiểm định phân phối chuẩn Shapyro – Winki các chỉ số và test dùng trong giám định huấn luyện thể lực cho đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa ở thời điểm cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn (n=12)
Sau 140
Bảng 3.43
Bảng thang điểm 10 các test thể lực thời điểm ban đầu của đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa.
Sau 141
Bảng 3.44
Bảng thang điểm 10 các test thể lực thời điểm cuối GĐCBC của đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa.
Sau 141
Bảng 3.45
Bảng thang điểm 10 các test thể lực cuối GĐCBCM của đội bóng chuyền nam Sanest Khánh Hòa.
Sau 141
Bảng 3.46
Bảng phân loại tổng hợp các test thể lực của nam VĐV bóng chuyền Sanest Khánh Hòa
142
Bảng 3.47
Bảng vào điểm, phân loại thời điểm ban đầu của nam VĐV bóng chuyền Sanest Khánh Hòa
142
Bảng 3.48
Bảng vào điểm, phân loại thời điểm cuối giai đoạn chuẩn bị chung của nam VĐV bóng chuyền Sanest Khánh Hòa
143
Bảng 3.49
Bảng vào điểm, phân loại thời điểm cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn của nam VĐV bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
144
DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH ẢNH
BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH ẢNH
NỘI DUNG
TRANG
Hình 1.1
Mối quan hệ giữa các tố chất thể lực.
18
Hình 1.2
Bài tập HL tốc độ phản xạ đơn giản
28
Hình 1.3
Bài tập HL tốc độ phản xạ phức tạp
28
Hình 1.4
Các bài tập nâng cao kỹ thuật động tác.
32
Hình 1.5
HL sức bền trong các môn bóng.
33
Hình 1.6
Các bài tập vòng tròn.
33
Hình 2.1
Test ngồi với.
62
Hình 2.2
Test chạy cây thông
63
Hình 2.3
Test Bronco square
63
Hình 2.4
Test Lăn ngã Bronco
64
Hình 2.5
Test Lăn ngã Bronco
64
Biểu đồ 1.1
Tương quan chiều cao và thành tích thi đấu các đội bóng chuyền nam hàng đầu thế giới từ Olympic 1968 đến Olympic 2012 (FIVB).
12
Biểu đồ 3.1
Tỷ lệ % thành phần đối tượng phỏng vấn thực trạng nhận thức của Ban huấn luyện các đội mạnh bóng chuyền Việt Nam về công tác giám định.
70
Biểu đồ 3.2
Tỷ lệ thành phần đối tượng phỏng vấn.
84
Biểu đồ 3.3
Nhịp tăng trưởng các chỉ số hình thái cuối giai đoạn chuẩn bị chung của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
110
Biểu đồ 3.4
Nhịp tăng trưởng các test thể lực cuối giai đoạn chuẩn bị chung của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
112
Biểu đồ 3.5
Nhịp tăng trưởng các chỉ số chức năng sinh lý cuối giai đoạn chuẩn bị chung của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 113
Biểu đồ 3.6
Sự biến đổi các chỉ số sinh hóa máu cuối giai đoạn chuẩn bị chung của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 113
Biểu đồ 3.7
Nhịp tăng trưởng các test tâm lý cuối giai đoạn chuẩn bị chung của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
115
Biểu đồ 3.8
Nhịp tăng trưởng các chỉ số hình thái cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
117
Biểu đồ 3.9
Nhịp tăng trưởng các test thể lực sau giai đoạn chuẩn bị chuyên môn của Nam VĐV đội bóng chuyền Sanest Khánh Hòa.
Sau 119
Biểu đồ 3.10
Sự biến đổi các chỉ số chức năng sinh lý cuối giai đoạn chuẩn bị chuyên môn ... nhóm cơ lưng.
Dụng cụ: Thảm cao su kích thước 1m x 2m.
Phương pháp tiến hành: VĐV được kiểm tra ngồi trên thảm, chân co 900 ở khớp gối, bàn chân áp sát sàn thảm, lòng bàn tay áp chặt sau đầu, các ngón tay đan chéo vào nhau, khủy tay chạm đùi. Người giúp đỡ hỗ trợ bằng cách ngồi lên mu bàn chân, đối diện VĐV được kiểm tra, 2 tay gữ ở phần dưới cẳng chân, nhằm không cho bàn chân VĐV kiểm tra xê dịch hoặc tách ra khỏi sàn. Khi có lệnh, VĐV kiểm tra nằm ngửa, 2 bả vai chạm sàn, sau đó gập bụng chuyển thành ngồi, 2 khủy tay chạm đùi; thực hiện động tác gập dao động đến 900, mỗi lần ngả người, co bụng được tính một lần, yêu cầu VĐV làm đúng kỹ thuật, tính ố lần đạt được trong 30s.
6. Bật chắn bóng bằng 2 tay (cm): 
Mục đích: Đánh giá sức mạnh bộc phát cơ chân.
Dụng cụ đo: Thước đo Vertec.
Phương pháp thực hiên: Đứng 2 chân rộng, 2 tay ở tư thế giống động tác chắn bóng, hạ thấp trọng tâm, thực hiện đạp đất bật nhảy, thành tích là mức 2 tay chạm thước đo, thực hiện 3 lần, lấy thành tích cao nhất.
7. Bật đập bóng (cm):
Mục đích: Đánh giá sức mạnh bộc phát cơ chân và thực hiện kỹ thuật đập bóng của VĐV bóng chuyền.
Dụng cụ: Thước đo và máy tính.
Cách thực hiện: VĐV đứng cách thước bật nhảy từ 3 – 5m, chạy đà dùng sức 1 chân giậm nhảy lên cao nhất đón bóng để đập. Thành tích là khoản cách thẳng đứng từ mặt đất đến điểm chạm cao nhất đập bóng. Người thực hiện làm 3 lần, kết quả là thành tích tốt nhất.
8. Bật nhảy 50 lần (cm):
Mục đích: Đánh giá sức mạnh bền bật nhảy.
Dụng cụ đo: Thước đo bật với và máy tính.
Cách tiến hành: VĐV thực hiện test giống như cách thực hiện test bật cao có đà, được thực hiện bởi 3 VĐV người trước và người sau đứng theo hàng dọc thực hiện bật nhảy với lên thước đo bật nhảy liên tục 50 lần mỗi VĐV.
Trong quá trình các VĐV thực hiện bật nhảy liên tục thì có 33 người xác định thành tích gồm: Người thứ nhất đứng quan sát chiều cao bật với của VĐV vừa đạt được đọc lại cho một người thứ hai ghi lại vào máy tính và người thứ ba kiểm soát người thứ nhất và người thứ hai để tránh sai sót.
9. Bật nhảy phản xạ (Drop Jump): 
Mục đích: Đo chiều cao bật nhảy, thời gian phản xạ khi bật, thời gian bay trên không gian (độ dừng), là các thông số rất quan trọng trong bật nhảy đập bóng và chắn bóng của các VĐV.
Dụng cụ đo: Bosco Ergo Jump System, hộp cao 30cm.
Phương pháp thực hiện: Đứng thẳng trên hộp, 2 tay đặt tại hông giữ tại đó trong suốt quá trình thực hiện, bước chân thuận ra khỏi hộp đặt xuống thảm cao su, chân còn lại bước theo, khi cả 2 chân chạm thảm, thực hiện gập gối, hạ trọng tâm cơ thể, bật cao mạnh và nhanh nhất có thể.
Các thông số đo: Thời gian bay trên không, thời gian tiếp xúc thảm, độ cao bật nhảy. Kiểm tra 2 lần, lấy kết quả lần cao nhất.
10. Chạy 5m XPC: sân BC nhỏ, các VĐV cần năng lực tốc độ trên đoạn ngắn.
11. Chạy 10m XPC: sân BC nhỏ, các VĐV cần năng lực tốc độ trên đoạn ngắn.
Mục đích: Cả hai test Chạy 5m, 10m XPC đều dùng để xác định gia tốc, đánh giá tốc độ di chuyển trên đoạn ngắn, rất cần thiết trong thi đấu BC, đồng thời là chỉ số đáng tin cậy của tốc độ, linh hoạt, nhanh nhẹn, thực hiện 3 lần, lấy thành tích cao nhất.
Dụng cụ đo: bộ Mart Speed, đường chạy, vạch mức.
Hình 2.12: Thiết bị Smart Speed.
Phương pháp đo: Xuất phát tư thế tĩnh, chân trước chân sau, chân trước có thể nằm trên hoặc phía sau vạch xuất phát. Tư thế này phải được giữ yên trong khoảng 2 giây, thực hiện 2 lần chạy, ghi lại thành tích tốt nhất.
VĐV thực hiện chạy cự ly 5m; 10m xuất phát cao, bộ Mat Speed sẽ xác định thời gian cự ly chạy 0 – 5m, 0 – 10m.
12. Ngồi Với (cm): 
Mục đích: Đánh giá biên độ gập thân về phía trước, VĐV ngồi bệt, duỗi thẳng gối, 2 chân áp sát vào bục gỗ, 2 bàn tay đặt chồng lên nhau, vươn tay về phía trước dọc theo thước đo trên hộp, vươn càng xa càng tốt, thực hiện 3 lần, lấy thành tích cao nhất.
Dụng cụ đo:
Hình 2.13: Minh họa test ngồi với.
Bảng 2.12: Phân loại độ dẻo thân người trưởng thành.
Nam
Nữ
cm
inches
cm
inches
Xếp loại
> +27
> +10.5
> +30
> +11.5
Rất tốt
+17 > +27
+6.5 > +10.5
+21 > +30
+8.0 > +11.5
Tốt
+6 > +16
+2.5 > +6.0
+11 > +20
+4.5 > +7.5
Khá
0 > +5
0 > +2.0
+1 >+10
+0.5 > +4.0
Trung bình
-8 > -1
-3.0 > -0.5
-7 > 0
-2.5 > 0
Yếu
-20 > -9
-7.5 > -3.5
-15 > -8
-6.0 > -3.0
Kém
< -20
<-8.0
< -15
< -6.0
(Thành tích có dấu (-) khi hai bàn tay chưa quá mũi bàn chân).
13. Ưỡn lưng (cm): 
Mục đích: Xác định sức mạnh lưng, một yếu tố quan trọng của thăng bằng cơ thể, tạo lực trong động tác đập bóng.
Dụng cụ: 
- Băng ghế dài có bọc nệm, dụng cụ Trunk Flexion Meters.
Phương pháp thực hiện: VĐV nằm sấp, giữ chân thẳng, 2 mũi bàn chân chạm đất, 2 tay đặt sau lưng, thực hiện ưỡn lưng và đầu càng cao càng tốt, thực hiện 3 lần, lấy thành tích cao nhất.Thành tích tính bằng thước đo từ mặt đất đến ngang cằm.
Bảng 2.12: Phân loại độ ưỡn thân người trưởng thành [165].
Xếp loại
(cm)
Rất tốt
>30
Tốt
20 - 29
Trung bình
10 - 19
Kém
9 cm
14. Linh hoạt và phản xạ chân (lần): Test di chuyển bước nhảy 9 ô trong thời gian 20 giây, đánh giá năng lực linh hoạt và phản xạ bước chân.
Cách 1: chân phải nhảy từ 1 – 2 – 3 – 4 – 1 
Cách 2: chân trái nhảy từ 2 – 4 – 3 – 1 – 2 
Thành tích là số lần nhảy vào các ô trong thời gian 20 giây, thực hiện mỗi cách 2 lần, lấy thành tích cao nhất.
4
3
1
2
Hình 2.13: Vị trí nhảy test linh hoạt và phản xạ chân.
15. Test chạy cây thông (s):
Mục đích: Đánh giá tốc độ di chuyển, khả năng xoay trở linh hoạt.
G
F
D
E
B
C
J
I
A
* IB = JC = BD = DF = CE = EG = 3 mét.
* IJ = FG = 9 mét.
* IA = AJ = 4.5 mét.
Hình 2.23: Test chạy cây thông
Cách thực hiện: Vận động viên đứng sau vạch xuất phát tại A chạy lên B tay hoặc chân chạm điểm B, chạy trở về A, chạm điểm A, tiếp tục chạy lên C à A à D à A à E à A à F à A à G à A kết thúc. 
Cách đánh giá thành tích: tính thời gian từ lúc bắt đầu di chuyển cho đến khi VĐV chạy từ điểm G về đến A. Người đo thời gian đứng ở góc sân trên vạch xuất phát, khi VĐV chạm đích thì bấm đồng hồ kết thúc. 
16. Chạy 9-3-6-3-9 (s)
- Địa điểm: Nhà tập Bóng chuyền
- Mục đích: Đánh giá tốc độ di chuyển chuyên môn trong sân Bóng.
- Dụng cụ: Sân Bóng chuyền và đồng hồ bấm giờ, sổ ghi chép.
- Cách thực hiện: Sinh viên đứng ở vạch cuối sân Bóng chuyền khi nghe hiệu lệnh thì chạy tốc độ tay chạm vạch 9m giữa sân, sau đó di chuyển ngược lại chạm vào vạch 3m, tiếp tục chạm vào vạch 3m sân bên kia và chạy lên chạm vạch giữa sân, sau đó chạy kết thúc về phía sân bên kia. Kết quả đo bằng giây.
17. Test di động biến hướng (s): 
Mục đích: Đánh giá khả năng linh hoạt, di động biến hướng nhanh. 
Phương pháp tiến hành: Điểm mốc là 3 vạch song song, cách nhau 5 mét, VĐV xuất phát ở vạch trung tâm, khi có hiệu lệnh, VĐV di chuyển sáng phải, tay hay chân phải chạm vạch, di chuyển về vạch trung tâm, đổi hướng di động khi qua vạch giữa, chạm vạch bên trái, di chuyển ngang trong bóng chuyền. Thực hiện càng nhanh càng tốt. Thực hiện 3 lần, kết quả là thành tích tốt nhất.
18. Test Bronco square:
x
a
d
c
b
Hình 2.20: Hình minh họa Test Bronco square
Mô tả: VĐV thực hiện theo trình tự sau:
Bắt đầu: VĐV bắt đầu ở tư thế phòng thủ ở điểm trung tâm của sân, tay chạm điểm mốc và thực hiện kỹ thuật lăn ngã khi có hiệu lệnh xuất phát.
Chạy đến a thực hiện kỹ thuật lăn ngã.
Chạy đến b thực hiện kỹ thuật lăn ngã.
Chạy đến c thực hiện bật chắn 3 lần liên tục trên lưới.
Thực hiện chạy đà đập bóng số 4 một lần tại c
Chạy đến d thực hiện 3 lần bật chắn.
Thực hiện chạy đà đập bóng số 2 một lần tại d.
Chạy về điểm xuất phát/ kết thúc chạm tay vào điểm trung tâm.
Những điều lưu ý:
Bắt đầu và kết thúc đồng hồ bấm giây khi VĐV chạm điểm trung tâm.
Gối VĐV phải chạm sàn khi thực hiện KT lăn ngã.
Thời gian nghỉ giữa 2 lần kiểm tra là 45 giây.
Thời gian tham khảo: 18 -> 24 giây (Liên đoàn bóng chuyền Mỹ)
19. Test Lăn ngã Bronco:
x
a
b
Hình 2.21: Hình minh họa Test Lăn ngã Bronco
Mô tả: Thực hiện theo trình tự sau:
Bắt đầu: Ở tư thế phòng thủ, chạm điểm mốc (điểm trung tâm) và thực hiện kỹ thuật lăn ngã, chạy đến a thực hiện kỹ thuật lăn ngã 1 lần, chạy đế b thực hiện kỹ thuật lăn ngã 1 lần, chạy về chạm điểm xuất phát/ kết thúc.
Những điểm lưu ý
Bắt đầu và kết thúc đồng hồ bấm khi VĐV chạm điểm mốc.
Nghỉ 30 giây giữa 2 lần kiểm tra.
Kết quả là giá trị trung bình của 2 lần kiểm tra.
Kết quả tham khảo: 6.5 à 8,0 giây.
b
a
20. Test chắn bóng Bronco
Hình 2.22: Hình minh họa Test Lăn ngã Bronco
Bắt đầu: Ở tư thế phòng thủ, tay chạm điểm mốc và thực hiện kỹ thuật lăn ngã khi có hiệu lệnh xuất phát, sau đó chạy đến a thực hiện chắn bóng 3 lần liên tiếp, chạy đến b thực hiện chắn bóng 3 lần liên tiếp, chạy về chạm điểm xuất phát/ kết thúc.
Những điểm lưu ý:
Thời gian bắt đầu và kết thúc đồng hồ bấm giây khi VĐV chạm điểm trung tâm.
Bật chắn hết sức (Có 2 người cầm bóng ở 2 điểm bật chắn, độ cao của bóng = chiều cao + 45cm cho nhóm libero và chuyền 2; chiều cao cơ thể + 50cm cho nhóm tấn công, người thực hiện chạm bóng bằng 2 tay).
Nghỉ 30s giữa 2 lần kiểm tra.
Kết quả là trung bình cộng của 2 lần kiểm tra.
Kết quả tham khảo: 7,5 -> 9,5s.
21. Test Cooper (m):
Mục đích: Đánh giá năng lực hoạt động của VĐV trong 12 phút, đánh giá năng lực hệ thống tuần hoàn hô hấp, năng lực cơ thể hoạt động hiếu khí (sức bền).
Dụng cụ: Đồng hồ bấm giờ và các cột mốc đánh dấu cự ly (50m đánh dấu một cột mốc)
Phương pháp tiến hành: VĐV vào vị trí xuất phát. Khi có hiệu lệnh xuất phát mỗi VĐV chạy suốt 12 phút tính quãng đường VĐV chạy được.
Hình 2.13: Test Cooper (m)
22. Test 505 test:
Mục đích: Đây là test đánh giá sức nhanh và khả năng quay 1800) của hai chân khi chay.
Dụng cụ: Market, đường chạy, thước dây, đồng hồ, giấy bút ghi chép.
Phương pháp tiến hành: Đặt các Marker theo hình vẽ. VĐV xuất phát tại vị trí A chạy tốc độ cao đến vị trí C, thời gian được tính khi chạy qua điểm B (từ A đến B để bắt tốc độ cao), khi đến C quay lại chạy về B, kết thúc. Thực hiện 2 lần lấy thành tích cao nhất.
Hình 2.14: Ảnh minh họa 505 tes
23. T test (s):
Mục đích: Đánh giá khả năng linh hoạt, chuyển hướng của VĐV.
Phương pháp thực hiện: Dùng máy đo tốc độ đoạn để tiến hành kiểm tra (đặt cổng xuất phát và đích theo quy định)
Đặt các cọc theo hình vẽ (điểm tính thời gian đặt tại vị trí A). VĐV xuất phát tại vị trí A chạy nhanh đến (B) tay chạm đáy cọc; di chuyển ngang tới (C) tay chạm đáy cọc, tiếp tuc di chuyển ngang đến (D) tay chạm đáy cọc, sau đó di chuyển ngang về (B) tay chạm cọc và chạy lui về (A), kết thúc.
Thực hiện 2 lần lấy thành tích cao nhất.
Hình 2.15: Ảnh minh họa T test
Phụ lục 15: Đề xuất điều chỉnh tỷ trọng lượng vận động chi tiết trong huấn luyện trong VĐV Bóng chuyền theo thời kỳ, giai đoạn, tuần và giáo án tập của chu kỳ I trong kết hoạch huấn luyện năm 2017 của đội nam bóng chuyền Sanest Khánh Hòa
Phụ lục 16: Đề xuất điều chỉnh tỷ trọng lượng vận động chi tiết trong huấn luyện trong VĐV Bóng chuyền theo thời kỳ, giai đoạn, tuần và giáo án tập của chu kỳ II trong kết hoạch huấn luyện năm 2017 của đội nam bóng chuyền Sanest Khánh Hòa